Tizenhét és fél nap

Továbbra is tart a leszokás :) akik esetleg azt hitték, hogy azért nem írok mert visszacsábított a cigaretta tévednek. Csak annyi, hogy könnyebb a dolog - egyre könnyebbé válik és már nem kell annyit pofázni róla.

Megugrottam a régi rekordomat, a 10 napot is. A következő rekorddöntés az 3 hónap. Egyszer 15 évesen valami ilyesmi időszakra raktam le a cigit de akkor előtte nem is szívtam napi 1-1,5 dobozzal. Nem is emlékszem mennyi ideig nem cigiztem akkor de 2-3 hónap volt szerintem.

A nem elszívott cigik árából pedig úgy döntöttem xbox vásárlás lesz, csak hogy nagy-nagy ritkán játszhassak mondjuk ezzel:

Úristen, hát aki szereti a forma-1-et annak szerintem nem kell magyarázni, hogy mekkora királyság ez. 

A kitartás töretlen.. update érkezik még majd.

U.I.: Aki leszokáson töri a fejét azt egy-két jó szóval - ötlettel szívesen ellátom, hátha tudok segíteni. Írjatok rám facen nyugodtan! 

123 óra - leszokóknak nehéz napokra.

Százhuszonhárom óra.. bódottá.

No azért az elmúlt 6-8 óra nem volt egyszerű.. Bent ülni az irodában és nem kimenni cigiszünetre ájjájjájjj... Pedig tegnap lenyomtam ugyanezt a fajta napot.. Hogy mi lehet az oka a mai nehéz napnak és úgy általában a nehéz napoknak? nos, oldjuk meg együtt és várom az olvasók ötleteit is:

• Elmúlt a kezdeti varázs: lecsengett a "HÉ, KÉPZELD LESZOKÓBAN VAGYOK!" mondatok ideje. Már mindenki tudja mi a szitu, elmondták kedves soraikat és akkor lássuk mi lesz.. kicsit túl magabiztosan mentem neki az első pár napnak.

• Lankad a figyelem: az előzőhöz köthető.. túlzottan magabiztos vagy, simán (vagy simábban, mint gondoltad) ment az első pár nap ezért kicsit lejjebb engeded az önfegyelmed, ami amúgy az elmúlt napokban max. környékén pörgött.

• Nosztalgia: hát igen; ahogy enyhül a köhögés, lazul a görcsös tüdő, elmúlnak a cigaretta átkos hatásai.. Mi jut az ember eszébe? Hát sajnos nem az, hogy: "de jó végre mindettől megszabadultam!" hanem az, hogy "nem is olyan rossz ez a cigi, igazán tolhatnék egyet..." csakhogy nekem nincs olyan, hogy egyet.. Az ember vagy dohányzik vagy NEM. ÉN NEM!!!

• Unalom: a leszokó legveszélyesebb ellensége! és a kis rohadék duplán támad! Nyilván a leszokás elején az ember kerüli azokat a szituációkat amiben rágyújtott. De basszus nem alhatok egész nap!!! Mert ugye aki erős dohányos az jóformán csak alvás közben nem szokott cigizni... ha unatkozol akkor a cigin pörögsz, ha a régi dolgokat csinálod, akkor a megszokás miatt pörögsz a cigin ééééésss a megoldás: VÁLTOZTASS!! Ez is amúgy örök közhely a leszokós témájú írásoknál de hasznos. Idd másképp a KV-t vagy igyál helyette teát.. Kezdj el egy olyan sportot, amihez eddig nem volt időd. (mert most napi +1 órád van..) ilyesmik. például futás, én szerintem elkezdek futni pedig eléggé rühellem..

• Motiváció: sose felejtsd el a céljaidat. Valamiért elkezdtél leszokni, ami szerintem a leszokás első pár napjában csak egy növekvő lista, de nézzük, hogy is néz ki ez pro és kontra (pro = mért ne cigizzek, kontra = mért cigizzek)

PRO	KONTRA
egészség	élvezetes
pénz	megnyugtat?
erőnlét	cigiszünetek
illat - sajátod jó, másokét érzed
magabiztosság (ÉN le tudtam szokni)
plusz idő

És persze a PRO sort még sok-sok dologgal lehet folytatni, kinek milyen személyes dolgai vannak. Nálam például sokat számít, hogy a leendő gyerkőceink majd egészségesek legyenek és még sorolhatnám.. Ezeket érdemes lapokra vagy telefonba felírni és mindig látható helyen tartani. Mert mikor inog a léc, akkor legyen ott a motiváció!

MEGYÜNK TOVÁBB!!

És ne felejtsétek, aki sokat dohányzik, abból ilyen rosszul kitömött macska lesz!

72H - Vidámpark

És akkor újra itt, továbbra is füstmentesen immáron 77 órája, hmm jól hangzik...
Tegnap a két koncert lement problémamentesen.

És itt egy kép arról, hogy általában hogyan nézek ki 77 óra cigimentesség után:

No és akkor a mai napról; ma a "MINDJÁRTBEZÁRÓ?" vidámparkban voltunk. Itt ismét több potenciálisan cigizős esemény kibekkelése sikerült pl;

- tömegközlekedés: leszállás után azé' csak rágyújtok...      egy TIC-TAC-ra

- sorban állás: ilyenkor hogy hamarabb elüssem az időt, mindig.... elpaskolok a combomon egy teljes albumnyi zeneszámot

- adrenalinfröccs: a vidámparkban az ikarus után kell egy jó..... kávékavaró pálcika

- nagy zabálás után: na ez kemény dió, vajon mivel lehet helyettesíteni a nagy kajálás utáni cigit? hát erről szerintem le kell, hogy tudjon az ember mondani.. Ha egymagad vagy akkor a jó savanyú citromos víz sokat segít. (ez amúgy a méregtelenítésben is, meg amúgyis jó pótcselekvés.) Pároknak 18+-os megoldás is megfelelő lehet, cigi helyett keverőpálcikával levezetve ;)

Köszönöm a sok facebookos biztatást, nagyon sokat segít, ha leszokottak vagy leszokók, cigizők, sose cigizők egy két jó szót írtok.
Ja és nem mellesleg már többekkel beszéltem, akik szintén kedvet kaptak a leszokáshoz és ilyen ígéreteket tettek mint pl:

"hát Geri te nagyon toltad a cigit, ha neked megy egy hónapig, nekem is kell hogy menjen..."

Szóval már súly is van a hátamon, MEGYÜNK TOVÁBB!!

Koncertezzünk

Okké eltelt lassan 48 óra dohánymentesség. Olvastam egy másik blogon, hogy a 48 óra az kritikus. Egy másik blogon azt írják az első 3 nap kritikus. Egy harmadik blogon megint más a kritikus időszak :)
Na nézzünk akkor még közhelyeket ami most rám illik:

KÖZHELYEK NO.1.

• 5 perc múlva:a szív oxigénnel való ellátottsága nő (PIPA)
• 20 perc múlva:a pulzusszám és a vérnyomás csökken, a végtagok hőmérséklete emelkedik.(PIPA)
• 24 óra múlva:a szívinfarktus veszélye csökken, a szervezet fizikai terhelhetősége nő.(PIPA)
• 48 óra múlva:az íz és a szagérzékelés jelentősen javul,a lehelet dohányfüstszaga megszűnik.(PIPA)
• 3 hónap múlva:az agyvérzés veszélye csökken, A köhögés csökken.
• 9 hónap múlva: egykori dohányzása már nem veszélyezteti születendő gyermekét.
• 1 év múlva:a szívinfarktus és a gyomorfekély veszélye a dohányosokéhoz képest a felére csökken.
• 5 év múlva: a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák valószínűsége a felére csökken.
• 10 év múlva:a műtéttel nem gyógyítható tüdőrák és más daganatok valószínűsége ugyanaz, mint a nemdohányzók esetén.
• 15 év múlva:a szívinfarktus kockázata megegyezik a nemdohányzókéval.    

És akkor jöjjön mindezek lefordítása:

• A szívem valószínűleg tele van oxigénnel, ezt nem tudtam lemérni
• a végtagjaim melegek, de máskor is :)
• na ez az első ami jelentős: KÖNNYEBBEN KELEK, AKTÍVABB VAGYOK
• Most éppen muffin illat van; ÉRZEM! ;) a leheletem állítólag elviselhető, még a reggeli is! :)

+950 HUF a zsebben, plusz 1 óra szabadidő

Na és akkor ma két koncertünk is lesz a Cimbaliband-del. Ezt is át kell vészelni valahogy cigi nélkül aztán jóság van. Tic-Tac és szotyi lesz velem! :)

24H

Nos, eljött az első 24 dohánymentes óra vége. Nem volt olyan durva, mint gondoltam volna. Egy "roham" tört rám csak ami vészes volt de a leszokó arzenálja mindig kéznél van!

Apropó arzenál:

Na ezek azért nem árt ha az ember kézügyében vannak. Állandóan egy cigivel akar az agyam megjutalmazni engem... még ő nem került képbe annyira, de majd szép lassan. Amúgy ez a leszokósdi tiszta olyan mint egy szakítás. Szakítás után is még sóvárog az ember, az idő ott is megszépíti a dolgokat. Pedig valamiért szakításra került sor... a cigi nem is olyan büdös és nem is káros annyira blaa bllaaa - ilyen "hasznos infokat" dob be 20 percenként az agyam :D

Eredmények: +950 Ft, +1h szabadidő, ebéd készül...

Prológus

Geri vagyok, 23 éves, 9 éve cigifüggő... 

Hmm, na valami hasonlóra készülök, mint egy ilyen csoportterápia.
Két indokból:

1. Hátha segítek másokat is motiválni ezzel a bloggal

2. Ha nyilvánosan kijelentem, hogy márpedig nem dohányzom, akkor azért cikibb lenne visszaszokni..:S

Amúgy, aki még nem találta volna ki, elkezdtem leszokásomat a cigiről. Ma 2013.09.26. 14:40-kor eldurrantottam az utolsót. Innentől kezdve igyekszem beszámolni mindenről ami - bárkinek is aki hasonló dolgon töri a fejét - hasznos lehet. Lesznek majd közhelyek is amiket csak bekopizok de hasznos infók, pl hogy ennyi idő elteltével szaglászol majd megint szagokat, ennyi idő után nem harákolsz stb. A motiváció fenntartására minden ilyen apró fogódzkodó jól jön. Igyekszem azért kerülni a közhelyeket és valós élethelyzeteket leírni, amik velem történnek és bárkinek hasznára lehetnek.

Ha bárkinek kérdése lenne, állok rendelkezésetekre:)

Üdv,

Geri